[...] za zadkie. Jem 2-3 posilki dziennie (ze wzgledu na duza ilosc zajec w ciagu dnia) ale zmienie to i bede jesc 5 mniejszych posilkow zamiast dwoch "duzych". Rano nie jem nic (dopiero okolo godziny 10.00 jem). Wlasnie zaraz wychodze na silke pobiegac i sie pozadnie spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b156f3cabef4331907cb809ab7b26b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6cc9e67e48427fbccc780fe3494739.jpg Kontynuuje diete swiateczna - znaczy jem kiedy i ile mam ochote, z zastrzezeniem, ze wegli nie jem. Niestety, podaz jest kosmiczna, i chyba waga rosnie, ale to to pikus, dwa tygodnie stycznia i nie bedzie sladu. [...]
Hmm no sam nie wiem. Dodałem teraz orzechy do diety - 50 g, każdego dnia inne. Ale to i tak dziwne: nie jem praktycznie żadnych tł zwierzęcych oprócz jajek.
[...] chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i jakoś się zjadło Zastanawiam się czy nie jem za mało tego twarogu na noc, bo tak nieraz po dziennikach piszą, że jedzą 200-250g niektórzy -- Znów na necie tekstu nie było, to wrzucam fragmencik ze słuchu. "1z2 [...]
[...] wieczorem wyjśc np. a nie siedziec 6h w domu od 17/18 i wpjerdalac do oporu albo jeszcze więcej To nie jest rozwiązanie na HC na pewno, ja aż tak dużo znowu węgli nie jem, bo nieco ponizej 400g złożonych i dla mnie to w tej chwili za dużo, nie wyobrazam sobie jedzenia ilości 6g/kmc - wtedy na pewno wersja 16+8 by musiała być i to ciężko, w [...]
[...] kawy na bez posiłku ani herbaty żeby nie obniżać sobie cukru we krwi i nie rzucać się potem na węgle,nie używam mleka jak juz to malutko do zabielenia kawy bo ma cukier nie jem zup bo warzywa gotowane maja wysoki ig ,nie rozdrabniam warzyw a juz zupy kremy to najgorsze zło bo to posiłki lekko strawne i szybko wyzwalają insulinę :-(.jeśli jem [...]
[...] będzie igła. A poza tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi się na ciśnieniu. Nie pije do ciebie BzykuDG ale dlaczego opisie treningu piszemy w języku angielskim? Nasz już jest beee? Piszmy [...]
Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]
A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby. Lekko trening 8-) Ja nieźle dostałem. Straszne braki w rowerze wychodzą... Ale jak pisałem. To brak czasu. 90 minut czy nawet 60 biegu lub siłowni swoje robi, a rower dopiero się rozgrzeje. No w 200w-230w dla mnie to lekki tlen. Tętno nie wykracza [...]
[...] szosie mistrz! I przy sprintach na rozgrzewce doszedłem prawie pod swojego maxa (50W zabrakło) i do tego wpadła złota gwiazdka za średnią moc z 10 minut. Tak więc nie, nie jem za dużo przed, w trakcie czy po treningu. I nie zmienię węgli na tłuszcze (wczoraj weszło 70g fatu i 675g węgli). Dieta: TRENING BIEGOWY 1. Omlet z polewą z SFD Whey [...]
albo do mikrofali - nie musi mieć opcji gotowania na parze: http://sistemaplastics.com/products/microwave/rice-steamer można w okolicach 50zł wyhaczyć mam taki, ale jeszcze nie wypróbowałem bo chwilowo nie jem węgli ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-06 08:30:13
E tam, dyrdymal jakis, co tez moga byc za warunki, pewnie ze popijac nie mozna ;) Gdyby nie to ze nie jem tego swinstwa, juz bylby film, bo w kuchni biurowej sprzetu dzis pelno ;) Uwazam, ze to zerowe wyzwanie ;) 10 paczkow w 4 minuty bez popijania ;) https://www.youtube.com/watch?v=Gb9bJTRw66g Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-04 13:43:49
[...] /SFD/Images/2016/8/13/1e35a7193c4041cdafdfa20b39760069.jpg /SFD/Images/2016/8/13/17230cad11e74d6c87ffe8409d5ecae6.jpg Od teraz już chyba nic nie jem, może tylko porcję mięsa.Wieczorem zaproszenie na wspólne oglądanie meczyku Polska - Rosja w siatkę do starych znajomych. Skończy się pewnie na jakimś piwku, ale liczę, [...]
na wygode nie patrze aż tak jak na oszczędzanie, bo ja nie jem wielu jaj wole dorzucic do tego trochę odżywki czy czymś uzupełnić poprostu. Także rozdzielić 5 jajek to też nie jest czasochłonna sprawa. Kupie w czerwcu na test te białka jak bede leciał LF HC
ja jak sobie założę dołożenie aktywności żeby móc podjeść, to mi później szkoda i finalnie nie jem }:-( współczuję };-) ja nie dokładam aktywności by podjeść, bo to bym zrobił tak czy siak ;-D to są prawa wyjazdów wakacyjnych, będzie jedzone, będzie drinkowane i odpoczywane :-) mlody na plecy i 15k kroków i podtrzyma efekt metaboliczny%) tego [...]
Nie, jem paraboliczny, kiedys probowalem sie zmuszac do brazowego, ale niestety nie znosze go i dieta bylaby dla mnie katorgą , dlatego paraboliczny szamie, wiadomo brazowy najzdrowszy ale paraboliczny tez nie jest zly :)
[...] widać dieta troche zakulała, troche moja wina bo zapomnialem wczoraj kupic piersi z kurczaka, to jak juz zjadlem dwa pierwsze posilki na twarogu to postanowilem ze dzis nie zjem jako takiego miesa tylko rybe, bo nie jem ich nigdy, przyznam szczerze ze nie lubie ale losos nawet mi dzisiaj smakowal (ale jesc go codziennie to bym nie dal rady, raz [...]
[...] tylko korzystasz z roznych zrodel btw. I w moim przypadku taki zabieg świetnie sie sprawdził. Nadal chodze głodny bo jestem na deficycie ale nie ciagnie do podjadania bo nie jem 6x ed ryzu i kury. A w kuchni spędzam max 40 minut z rana wiec tez nie wymyslam. Do 1 pojemnika idzie twarog z wheyen do innego kasze z watrobka a do kolejnego wrzucam [...]
Ale co mi przejdzie? Chęć spędzenia czasu inaczej, niż od poniedziałku do piątku? Popcornu też nie jem, bo szkoda makro %-) dlatego ja wczoraj w kinie galaretke zero %-) }:-( Mati ja nie jestem Adam ale czesto tez pisze o tym solaros że np jak masz mało węgli np 100g wegli w diecie jesteś po redu masz dobrą wrazliwość to nie ma znaczenia czy to [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
